emailvision.org

Sommige mensen kunnen een kater krijgen na het drinken van alcohol. Katers treden op wanneer de effecten van alcohol afnemen en u symptomen ervaart zoals hoofdpijn, dorst, duizeligheid, misselijkheid en verlies van eetlust. Er zijn mensen die een kater hebben die zo erg is dat ze niet kunnen bewegen, er zijn ook mensen die hun dag gewoon kunnen voortzetten. Welnu, met de volgende tips en trucs voorkom je een kater van het feest van gisteravond.

Hoe een kater te voorkomen?

Hier zijn manieren om katers te voorkomen, of in ieder geval te verminderen dat de symptomen van een kater erger worden.

1. Ken je alcohollimiet

De ernst van een kater neemt toe met de hoeveelheid alcohol die wordt geconsumeerd. Dus de beste manier om een ​​kater te voorkomen, is door met mate alcohol te drinken. Als u zich ongemakkelijk voelt, stop dan met het drinken van alcohol.

Daarnaast moet je weten in hoeverre je alcohol mag drinken voordat je echt dronken wordt. De reden is dat de hoeveelheid alcohol die door elke persoon wordt geconsumeerd om een ​​kater te krijgen, anders is.

Sommige mensen drinken gewoon een beetje en worden dronken, maar de meeste mensen kunnen waarschijnlijk veel drinken zonder symptomen te vertonen. Ongeveer 23 procent van de mensen drinkt te veel alcohol, maar het lijkt niet op een kater.

2. Vermijd alcoholische dranken met soortgenoten

Verschillende soorten alcohol kunnen verschillende katersymptomen veroorzaken. Dit komt omdat sommige soorten alcoholische dranken hogere concentraties congeneren hebben, die bijproducten zijn van de fermentatie van sommige alcoholen.

De hoogste hoeveelheden soortgenoten worden gevonden in rode wijn en donkere alcoholische dranken zoals bourbon, cognac, whisky en tequila.

Ondertussen bevatten helderdere likeuren zoals rum, wodka en gin minder congeneren. Wodka bevat bijna geen soortgenoten. Katers vanwege deze drankjes zijn dus zeldzaam of niet zo ernstig.

In één onderzoek meldde 33 procent van de mensen die bourbon dronken een ernstige kater in vergelijking met 3 procent van de mensen die dezelfde hoeveelheid wodka dronken.

Bovendien kan het combineren van verschillende alcoholische dranken met verschillende congeneren leiden tot zeer ernstige katersymptomen.

3. Drink veel water

Alcohol is een diureticum, wat betekent dat je meer plast als je alcohol drinkt dan wanneer je dezelfde hoeveelheid water drinkt. Om deze reden kan alcohol uitdroging veroorzaken.

Hoewel uitdroging niet de belangrijkste oorzaak van katers is, kan een gebrek aan vocht symptomen veroorzaken zoals dorst, hoofdpijn, vermoeidheid en een droge mond.

Uitdroging is heel gemakkelijk te voorkomen door voldoende water te drinken. Een goede vuistregel is om tussen alcoholische dranken door een glas water (of een andere niet-alcoholische drank) te drinken en voor het slapengaan ten minste één groot glas water te drinken.

4. Slaap voldoende

Alcohol kan je slaap verstoren. Dit kan de slaapkwaliteit en -duur aantasten en uw slaapschema verstoren. Als gevolg hiervan kunt u nog steeds zwak wakker worden en zich rustelozer voelen. Dit is wat dan andere katersymptomen zoals hoofdpijn en misselijkheid verergert.

Voldoende slaap krijgen na het drinken van alcohol kan je lichaam helpen herstellen van een kater. De truc is om de kamertemperatuur koel te houden en alle elektronische apparaten (inclusief mobiele telefoons) minstens een uur voor het slapengaan uit te schakelen.

5. Eet een gezond ontbijt

Volgens de BBC kan het eten van een gezond ontbijt in de ochtend helpen de verloren voedingsstoffen te herstellen omdat je lichaam gisteravond hard heeft gewerkt om alcohol te verteren. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur en ijzer om de energie te verhogen, bijvoorbeeld van kippeneieren of granen verrijkt met foliumzuur en ijzer.

6. Supplementen nemen

Ontsteking is een belangrijke reactie van het lichaam om beschadigd weefsel te herstellen. Van veel katersymptomen wordt gedacht dat ze het gevolg zijn van een milde ontsteking.

Van verschillende ontstekingsremmende medicijnen is aangetoond dat ze zeer effectief zijn tegen katers. Veel plantaardig voedsel en geneeskrachtige kruiden kunnen ook ontstekingen verminderen en katers helpen voorkomen. Supplementen waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn, zijn onder meer rode ginseng, gember en cactusvijg (cactusvrucht Opuntia ficus-indica, uit Mexico).

In een onderzoek onder 55 jonge en gezonde mensen verminderde het nemen van cactusvijgextract 5 uur voor het drinken van alcohol het risico op een ernstige kater met 62 procent. Hoewel het katers niet volledig voorkomt, kan het de symptomen en het optreden van katers verlichten.

Behalve supplementen kun je ook gemberthee drinken. Naast het voorkomen van katers, is gember ook effectief in het verminderen van symptomen zoals misselijkheid en braken.

7. Kies bier, vermijd sterke drank

Koolzuurhoudende dranken kunnen de opname van alcohol in het lichaam versnellen. Hoe sneller het lichaam alcohol opneemt, hoe minder alcohol er vrijkomt in het bloed en de hersenen, waardoor een kater ontstaat. Nou, bier is meestal meer koolzuurhoudend dan likeur wijn of whisky. Als je de hele nacht wilt drinken of feesten, kies dan een bier dat veiliger is dan sterke drank.

Carbonatatie komt van nature voor in bier omdat de fermentatie samen met de alcohol kooldioxide produceert. Terwijl sterke drank zoals wijn, whisky, rum en wodka worden verwerkt door distillatie (destillatie) zodat het kooldioxidegehalte niet of nauwelijks koolzuurhoudend is.