emailvision.org

De voordelen van kokosnoot voor dieet en gewichtsverlies, zijn in feite onderzocht en erkend in een artikel gepubliceerd door Journal of Ceylon Medical in 2006. De inhoud zegt dat kokosnoot die wordt verwerkt tot olie, rijk is aan middellange keten triglyceriden (vetten die gewichtsverlies bevorderen) en het metabolisme in het lichaam zal stimuleren als het regelmatig wordt geconsumeerd.

Wat zijn de voordelen van kokos voor het dieet?

1. Verhoog het lichaamsmetabolisme

Naast het helpen verhogen van het metabolisme van het lichaam, kan kokosnoot die wordt verwerkt tot olie, de honger in het lichaam effectief verminderen, in vergelijking met andere soorten olie. Op die manier is de calorie-inname die het lichaam nodig heeft niet te veel. Het resultaat is dat het vet in rauwe kokos niet alleen kan afvallen, maar ook nuttig is voor een gezonde gewichtstoename.

Welnu, naast de voordelen van kokosnoot voor het dieet, kan het eten van het vruchtvlees alleen goede voordelen bieden voor de spijsvertering. Waarom is het goed voor de spijsvertering? In kokosnoten zit een hoog vezelgehalte waardoor de spijsvertering voedsel kan blijven verwerken en maximale energie kan leveren.

2. Kokosvlees als goede bron van vezels

In vergelijking met vezelbronnen zoals tarwe, worden er in feite meer vezels gevonden in kokosnoten. Er zit in ieder geval ongeveer 5 gram vezels in 2 eetlepels kokosvlees. Ondertussen wordt kokos verwerkt tot meel, in een klein pakje zit ongeveer 7 gram vezels en in een half kopje kokosvlees zit 10 gram vezels. Het is anders, als je het vergelijkt met kokosolie, zit er natuurlijk geen vezel in de triglyceriden middellange keten vetbron.

Stadia van het uitvoeren van het kokosdieet

Nu kun je de voordelen van kokosnoot voor een dieet volgen en bewijzen door de kokosdieetgids te volgen. Cherie en John Calbom, auteurs van het boek “ Het kokosdieet” stel 4 stappen voor die u kunt volgen:

1. De eerste fase, proberen om gewicht te verliezen

Vanaf de eerste fase tot het einde van het kokosdieet duurt het een maand. Elke dag kunt u de verplichte maaltijdporties 3 keer per dag en 2 lichte maaltijden verdelen.

Gebruik kokosvlees of de olie ervan als een van uw voedselingrediënten. De onthouding, het vermijden van fruit, volle granen en suikerinname, zijn functie is om de bloedsuikerspiegel te helpen reguleren, zodat het gewicht kan worden verminderd. Vergeet ook niet om 15 minuten te sporten, zodat het dieet maximaal resultaat oplevert.

2. De tweede fase, reinigt de spijsvertering

Tijdens de tweede fase van het dieet, zal dit dieet je aanraden om een ​​reinigende drank te consumeren door groenten, volle granen (een bron van vezels) te mengen en te mengen met gepureerde rauwe kokosolie. Daarnaast moet je dit ook compenseren door veel water te drinken, het heeft als functie om de spijsverteringsorganen te reinigen. U bent ook verplicht om voedzaam voedsel te eten, zoals noten, groenten en vis, en minstens 15 minuten per dag te blijven bewegen.

3. De derde fase, eet gezonde koolhydraten

Zodra u fase drie bereikt, kunt u beginnen met het toevoegen van volle granen en koolhydraatrijke groenten, zoals aardappelen, aan uw dieet. Fruit, zoals appels, druiven, meloenen en bessen perzik , kunt u consumeren. Hetzelfde geldt voor melk en yoghurt, maar onthoud net genoeg, niet te veel.

Vergeet niet, omdat dit een kokosdieet is, je 3-4 eetlepels kokosolie moet consumeren, gewoon toevoegen als saladedressing of gemengd in fruitpuree. Je kunt ook 1 kopje kokosvlees eten als gezond tussendoortje.

4. Houd ten slotte een voedingspatroon aan

In dit laatste stadium, als er een verandering is in het aantal verloren gewichten, kunt u het dieet volhouden. Maar onthoud dat je voedingsmiddelen die suiker, alcohol en sommige soorten fruit zoals bananen bevatten, nog steeds moet vermijden. Blijf minimaal 15 minuten per dag bewegen om dit kokosdieet nog effectiever te maken.